Stresle Mücadele de Uygun Olan Yöntemler…

Nereden bulduğumu hatırlamadığım bir kaç madde var, stress ile mücadele konusunda yararlı olabileceğini düşündüm, birde alt kısımda her madde için kendi içimden geçen açıklamalara yer verdim. Haydi iyi okumalar size…

1. Belli aralıklarla nefes alıp verme yoluyla rahatlama.
2. Bir yere uzanarak baş kısmından başlayarak ayaklara kadar bölge bölge gevşeme.
3. Düzenli beslenme
4. Problem yaratan durumun nedenlerini araştırıp bulma ve ortadan kaldırma.
5. İnanç ve değerleri sınamayı öğrenme
6. Duygularını açık ve uygun bir şekilde paylaşma
7. Zamanı iyi kullanma
8. Sosyal destek alma
9. İletişim becerilerini güçlendirme
10.Problem çözme becerilerini güçlendirme

Yukarıda ki 10 maddeye bakıldığı zaman hepsi ayrı bir uzmanlık alanına giriyorda diyebilirim. Ama ne yalan söyleyeyim denemekte her zaman için yarar var.

1. Yöntem hemen hemen herkesin bildiği derin nefes almak yada 10′dan geriye doğru saymakla alakalı. En basiti ve en uygulanılabilir olanı.

2. Yöntem, biraz daha uzman işi mazallah uzanayım derken belden diskleri kaydırabilirsiniz. Ama bana sorarsanız, en güzeli derin derin nefes alıp vermek. Daha tehlikesiz bir yöntem.

3. Yöntem, dengeli beslenin diyor. Acaba kim ne kadar dengeli beslenebiliyor. Yada yediklerimiz ne kadar dengeli? Hangimiz yediğimiz bir yiyeceğin kalori değerini hesaplayacak kadar fazla zamana sahip. Yada hangimiz kaloriye dayanan yeme alışkanlıklarına sahibiz? Ben söyleyeyim yaşı 45-50 ye dayanmış, 1-2 kalp krizi atlatmış, şekeri yada tansiyonu olan hastalar. Onlarda zoraki uyuyor bu diyetlere. Ama deneyin derim faydasını göreceğiniz kesindir. dengeli besleneceğim diye de aç öldürmeyin kendinizi…

4. Yöntem, ortaya çıkan problemle alakalı. Aslında problemin sebebini bulsak problem olmaktan çıkacak ya neyse. Boşuna hipnozcular çocukluğumuza dönmeye çalışmıyorlar seanslarda. Ama söylediği yöntem gayet mantıklı, problemin oluşum safhasına inebilirseniz sebeplerini de görebilirsiniz.

5. Yöntem, neye nasıl inandığımızın keşke farkında olabilsek. Keşke fanatizmin boyutlarını ayarlayabilme imkânları bize sunulabilse. Hoş bu imkânlar bizim elimizde ya kullanmayı bilmiyoruz herhalde. İnanabilmek de bizim elimizde inanamamak ta. Bu konuda işimiz hem zor hem kolay. Zor olan kısmı, kendi kendimizi yönlendirmek, kolay olan kısmı ise, bukonu hakkında kendimizden başka hesap verecek kimsenin olmamasından dolayı oluşan bir iç huzur artısı…

6. Yöntem, işte bu bize pek uymayacak bir yöntem ama yinede uygulanırsa çok faydalı sonuçlar elde edilebilir. Halimiz malum içimize ata ata ne hale düştük kura kura kuruduk, çekinmeden söylesek te kurtulsak bundan… Ne güzel söylüyordu Gülşen zamanında…

7. Yöntem, zaman? Hangi zaman? vaktim yok kardeşim uğraşamam . Son dönemlerde herkes bir aceleci herkez bir zamansız. Sanki herkesin yetişmesi gereken bir yerler var. Yüzler asık, bir merhabadan bir günaydından yoksun yürüyoruz sokaklarda. İnsanlarda bir güvensizlik, tahammülsüzlük almış başını gidiyor. Haydi hayırlısı…

8. Yöntem, tabi tabi, facebook tan ilk okul arkadaşlarımızı bulalım, yonja’da liste kasalım, myspace, perfspot, falan filan… Son zamanlarda ülkemde dayatılan sosyalleşme anlayışı bu. Gerçi tamamen olmasa da kısmen karşı olduğum bir sosyalleşme anlayışı yerine, benim daha farklı yöntemlerim var. Daha çok gerçeklerle uğraşın derim, ne bileyim bir halı saha maçı yapın sonra da oturun maçın kritiğini yapın, yada bir film izlemeye gidin arkadaş grubunuzla. eğer hanzo diye tabir edilen hareketler sergilemezseniz, yeni yeni çevreler de edinebilirsiniz kanımca…

9. Yöntem, hepimiz konuşabilyoruz, hepimiz insanlar ile etkileşime girebiliyoruz. Ama bazılarımızın konuşabilme; kelimeleri yanyana getirip cümleler kurmak olarak algılamasından dolayı, insanların yüzyıllardan beri yaptığı işi yapabilmesi için uzman kontrolünde sıkı bir eğitimden geçmesi gerekmeye başladı…

10. Yöntem, sadece ve sadece insanın kendisini eğitebilmesi ile alakalıdır aslında stress ile mücadele edebilmek. Yanlış algılanmasın, çok okumak değildir kendisini geliştirmek. Bence, okumanın yanısıra gözlem ve analiz de önemlidir kişinin gelimine katkıda bulunan unsurlar. hem okur hemde gözlem ve analizleri sentezlemeye çabalarsanız, hayatınızda gerçekleşen olumlu yada olumsuz olaylar sonucunda sergileyebileceğiniz en uygun tutuma bir kaç adım birden daha yaklaşabilme ihtimaliniz yüksektir.

Birde şunları unutmamanızı tavsiye ederim. (yanlış anlaşılmasın ben bu konu da ne uzmanım nede söz sahibiyim…):

Aşırı rekabet düşkünü olmayın, rekabet etmek iyidir insanın kendi kişisel gelişiminin kendisine örnek aldığı kişiler doğrultusunda olumdu yönde gerçekleşmesine sebebiyet verebilir. Fakat şuda var ki ; aşırı rekabet insanları bir çeşit çelişkiye sürükler. Düşünceleri ve yapacakları bir anda kargaşaya uğrar ve kargaşa ortamında çeşitli paranoyalar üretmeye başlarsınız. İşte bundan kaçının… Unutmayın, her yaptığınız işte başarılı olacaksınız diye bir kural yoktur. Başarısızlıkta doğa kanunları arasında bulunan bir kanundur. Ulaşmaya çalıştığınız hedefe aceleci yaklaşmayın. Başarıyı sindirerek kazanın. Hedeflerinize ulaşabilmek adına kimi zaman saldırgan olamanız icab edebilir, kendinizi bu saldırganlıktan uzak tutmaya çalışın. Çevrenizde olan biten herşeyin kontrolünü elinizde tutamazsınız, bazı olaylar sizin kontrolünüz dışında gerçekleşir bunlara da hazırlıklı olun. Ama ne yaparsanız yapın, yaptığınız işte her zaman kendinize güvenin, kendinize saygı gösterin.

Her ne kadar sürç-i lisan ettiysem affola…

Etiketler: Güncel, stres, stress, stressle mücadele, stresten uzak yaşamak, teknik